# 课程体系 — 岩屿攀岩

> 岩屿攀岩十门系统课程，按新手入门、技巧提升与体能强化三条路径组织，每门课都有清晰的进阶目标。

[岩屿攀岩ROCKISLE CLIMBING](/) [攀岩服务](/climbing) [课程体系](/classes) [会员方案](/pricing) [活动赛事](/events)

更多

[关于岩屿](/about) [教练团队](/coaches) [场馆设施](/facilities)

[每周课表](/schedule) [会员评价](/testimonials) [攀岩志](/blog)

[常见问题](/faq) [联系我们](/contact)

[预约体验](/contact)

[攀岩服务](/climbing) [课程体系](/classes) [会员方案](/pricing) [活动赛事](/events) [关于岩屿](/about) [教练团队](/coaches) [场馆设施](/facilities) [每周课表](/schedule) [会员评价](/testimonials) [攀岩志](/blog) [常见问题](/faq) [联系我们](/contact) [预约体验](/contact)

\[ 课程体系 \]

# 十门课，  三条进阶路。

从第一次上墙到先锋资格，每门课都有明确的目标与考核。不确定从哪开始？先约一节首攀体验。

[咨询选课](/contact)

BEGINNER · SKILL · POWERBEGINNER · SKILL · POWERBEGINNER · SKILL · POWERBEGINNER · SKILL · POWER

\[ BEGINNER TRACK \]

## 新手入门

从第一次上墙开始，把安全习惯和攀爬乐趣一起建立起来。

[分类详情](/class-category/beginner)

[01首攀体验课FIRST CLIMB零基础 · 90 分钟](/classes/first-climb) [02绳索与保护基础ROPE & BELAY入门 · 120 分钟](/classes/rope-safety) [03抱石起步BOULDER START入门 · 60 分钟](/classes/boulder-start)

\[ SKILL LAB \]

## 技巧提升

读线、重心、步法与节奏——把力量花在对的地方。

[分类详情](/class-category/skill)

[01步法与重心FOOTWORK FLOW进阶 · 75 分钟](/classes/footwork-flow) [02线路阅读ROUTE READING进阶 · 75 分钟](/classes/route-reading) [03先锋进阶LEAD PROGRESS高阶 · 120 分钟](/classes/lead-progress) [04动态动作实验室DYNO LAB高阶 · 90 分钟](/classes/dynamic-moves)

\[ POWER BASE \]

## 体能强化

针对攀岩的核心、指力与耐力训练，让身体跟上想法。

[分类详情](/class-category/strength)

[01核心引擎CORE ENGINE全水平 · 60 分钟](/classes/core-engine) [02指力与前臂GRIP WORKS进阶 · 60 分钟](/classes/finger-forearm) [03耐力循环ENDURANCE LOOP全水平 · 75 分钟](/classes/endurance-loop)

 [预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
\
预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
\
预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/\
\
预约体验攀岩/COME CLIMB WITH US/](/contact)

\[ COME CLIMB WITH US \]

## 选不出来？正常。

预约一节首攀体验课，教练会现场评估并推荐你的第一条进阶路径。

[预约首攀体验](/contact)

[岩屿攀岩ROCKISLE CLIMBING](/)

抱石 · 顶绳 · 先锋

从第一次上墙到先锋进阶的完整路径。

[微信](/contact) [小红书](/contact) [B站](/contact)

\[ 订阅 \]

新线路预告、课程开放与活动通知，每月一封，不发废话。

场馆

- [关于岩屿](/about)
- [场馆设施](/facilities)
- [教练团队](/coaches)
- [常见问题](/faq)

攀爬

- [课程体系](/classes)
- [攀岩服务](/climbing)
- [会员方案](/pricing)
- [每周课表](/schedule)

社区

- [活动赛事](/events)
- [会员评价](/testimonials)
- [攀岩志](/blog)
- [联系我们](/contact)

© 2026 岩屿攀岩 ROCKISLE CLIMBING · 深圳市南山区攀岩里 8 号（占位地址）· 0755-0000-0000（占位）

DEMO TEMPLATE · 站内数据均为示例占位