# 步法与重心 — 岩屿攀岩

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\[ 技巧提升 \]

# 步法与重心

把注意力从手转移到脚，学会用重心移动省下一半力气。

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![步法与重心](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534298193__20.jpg)

难度

进阶

时长

75 分钟

班型

6 人小班

开课时段

每周二 20:00 / 周六 16:00

\[ 关于这门课 \]

大多数瓶颈期的攀爬者有一个共同点：眼睛只盯着手点。这门课会强迫你把注意力放回脚上——静音踩点、外侧内侧换脚、高脚与勾脚，每一个动作都拆开练。

课程的核心是重心练习：在垂直墙和小仰角上，体会「先移重心、再出手」的顺序差异。你会发现很多原来靠爆发力硬拉的动作，其实可以很轻松。

每节课都有指定练习线路和录像回看，你能直观看到自己动作的改变。

## 你将获得

- 静音踩点与精准落脚
- 重心先行的动作顺序
- 外侧脚、勾脚等进阶脚法
- 录像分析与动作纠正

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[![线路阅读](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534299050__22.jpg)\
\[ 技巧提升 \] **线路阅读** \
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上墙之前先在脑子里爬一遍：识别难点、规划顺序、预留休息点。\
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查看详情](/classes/route-reading)

[![先锋进阶](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534299058__25.jpg)\
\[ 技巧提升 \] **先锋进阶** \
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从顶绳走向先锋：挂快挂、控制冲坠、建立心理韧性。\
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查看详情](/classes/lead-progress)

[![动态动作实验室](https://fsu.creght.com/site/2074916813350637568/1783534295949__05.jpg)\
\[ 技巧提升 \] **动态动作实验室** \
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蹬地、摆荡、双手腾空——系统练习现代抱石里的动态语言。\
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查看详情](/classes/dynamic-moves)

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